అక్షరటుడే, వెబ్డెస్క్: Intermittent Fasting : ప్రస్తుత కాలంలో బరువు తగ్గడానికి, శరీర మెటబాలిజంను మెరుగుపరుచుకోవడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందిన పద్ధతి ‘ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్’. ముఖ్యంగా 16:8 నిష్పత్తిలో అంటే.. 16 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండి, మిగిలిన 8 గంటల సమయంలోనే ఆహారం తీసుకోవడం దీని ప్రధాన ఉద్దేశం. ఈ పద్ధతిలో శరీరం శక్తి కోసం తనలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును కరిగించడం మొదలుపెడుతుంది. అయితే, సాధారణ వ్యక్తుల కంటే టైప్ 2 డయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఉన్నవారికి ఈ ఫాస్టింగ్ విషయంలో భిన్నాభిప్రాయాలు వ్యక్తమవుతున్నాయి. ఇది నిజంగా మేలు చేస్తుందా? లేక ప్రమాదకరమా? అనే చర్చ విషయంలో వైద్య నిపుణులు ఈ విధంగా చెబుతున్నారు.
Intermittent Fasting : డయాబెటిస్లో కలిగే ప్రయోజనాలు:
వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ Diabetes ఉన్నవారు సరైన పద్ధతిలో ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ చేస్తే అనేక లాభాలు ఉన్నాయి. దీనివల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుంది, అంటే శరీరం ఇన్సులిన్ను సమర్థవంతంగా వాడుకుంటుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అదుపులోకి రావడమే కాకుండా, దీర్ఘకాలికంగా రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తెలిపే హెచ్బీఏ1సీ (HbA1c) ఫలితాలు కూడా మెరుగుపడతాయి. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడటం, మెదడు చురుగ్గా పనిచేయడం వంటివి అదనపు ప్రయోజనాలు.
Intermittent Fasting : పొంచి ఉన్న ప్రమాదాలు:
అయితే, అందరికీ ఒకే సూత్రం వర్తించదు. ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ లేదా షుగర్ తగ్గడానికి మందులు వాడుతున్న వారు ఈ ఉపవాసం చేస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోయే (హైపోగ్లైసీమియా) ప్రమాదం ఉంది. మరికొందరు 16 గంటల ఉపవాసం తర్వాత, ఆకలి తట్టుకోలేక ఒక్కసారిగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటారు. దీనివల్ల షుగర్ లెవల్స్ అకస్మాత్తుగా పెరిగే (హైపర్గ్లైసీమియా) అవకాశం ఉంది. అందుకే గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు, ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు దీనికి దూరంగా ఉండటమే మంచిది.
పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ ఫాస్టింగ్ చేయాలనుకుంటే కచ్చితంగా డాక్టర్ పర్యవేక్షణ ఉండాలి. ఉపవాస సమయానికి అనుగుణంగా ఇన్సులిన్ లేదా మందుల మోతాదును మార్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తరచుగా చెక్ చేసుకుంటూ ఉండాలి. 8 గంటల తినే సమయంలో పోషకాలు ఉన్న ఆహారం మాత్రమే తీసుకోవాలి.
ఇంటర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అనేది మధుమేహ నిర్వహణకు ఒక అద్భుతమైన ఆయుధం కావచ్చు, కానీ అది డాక్టర్ సలహా, క్రమశిక్షణతో కూడిన జాగ్రత్తలు తీసుకున్నప్పుడే సాధ్యమవుతుంది.
