అక్షరటుడే, వెబ్డెస్క్: Sunlight | మన చుట్టూ కొందరు వ్యక్తులు చిన్న చిన్న సమస్యలకే అతిగా స్పందిస్తుంటారు. ప్రతి విషయంలోనూ లేనిపోని ఆందోళన చెందడం, ఎప్పుడూ ఏదో కోల్పోయినట్లుగా దిగులుగా ఉండటం లేదా మానసికంగా కుంగిపోవడం వీరిలో కనిపిస్తుంది. సాధారణంగా ఇలాంటి ప్రవర్తనను మనం వ్యక్తిత్వ లోపంగానో లేదా ఒత్తిడి వల్లనో అనుకుంటాం. కానీ, దీని వెనుక ఒక పోషకాహార లోపం కూడా ఉండే అవకాశం ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. శరీరంలో విటమిన్-డి స్థాయిలు పడిపోవడం వల్ల కూడా ఇలాంటి మానసిక మార్పులు సంభవిస్తాయని తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి.
Sunlight | మనోబలం, విటమిన్-డి:
సాధారణంగా విటమిన్-డి అనగానే మనకు ఎముకల ఆరోగ్యం మాత్రమే గుర్తుకు వస్తుంది. అయితే, ఇది కేవలం ఎముకల పటుత్వానికే కాదు, మన మెదడు పనితీరుకు కూడా అత్యంత అవసరం. మనలోని భావోద్వేగాలను, ఉద్వేగాలను నియంత్రించే కొన్ని రకాల హార్మోన్ల ఉత్పత్తిపై విటమిన్-డి ప్రభావం చూపిస్తుంది.
శరీరంలో ఈ విటమిన్ సరిపడా లేనప్పుడు, ఆ హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా మనిషి తన భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోలేకపోవడం, ఆత్మవిశ్వాసం కోల్పోవడం, చిన్నపాటి కష్టాలకే కుంగిపోవడం జరుగుతుంది.
Sunlight | లోపానికి ప్రధాన కారణం:
నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో మనం ప్రకృతికి దూరమవుతున్నాం. ముఖ్యంగా వినోదం కోసం స్మార్ట్ఫోన్లు, టీవీలు లేదా లాప్టాప్ స్క్రీన్లకు చాలా సేపు అతుక్కుపోతున్నాం. ఏసీ గదులకే పరిమితమై ఎండ తగలకుండా జీవిస్తున్నాం. సూర్యరశ్మి మన శరీరంపై పడకపోవడం వల్ల సహజంగా లభించాల్సిన విటమిన్-డి అందడం లేదు. ఫలితంగా శారీరక శక్తితో పాటు మనోబలం కూడా క్షీణిస్తోంది.
పరిష్కారం: మానసిక ఉల్లాసం కోసం కేవలం మందులు వాడితే సరిపోదు, జీవనశైలిలో మార్పులు అవసరం. నిపుణులు చెబుతున్న ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఉదయం పలుచని ఎండలో (నీరెండలో) కాసేపు నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన విటమిన్-డి అందుతుంది. వీలైతే ఆరుబయట ఆటలు ఆడటం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి తగ్గి మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. స్క్రీన్లకు దూరంగా ఉండి, ప్రకృతితో గడపడం వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక దృఢత్వం కూడా పెరుగుతుంది. అందుకే ఇకపై మీరు దిగులుగా అనిపిస్తే.. అది కేవలం ఆలోచనల వల్ల కాదని, మీ శరీరానికి కాస్త ఎండ కావాలని గుర్తించండి.
