అక్షరటుడే, వెబ్డెస్క్: Muscle issues | ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేసే కండరాల నొప్పితో చాలా మంది బాధపడుతుంటారు. అధిక శ్రమ, గాయాలు లేదా ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల వచ్చే ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. వేగంగా కోలుకోవడానికి, నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి గల కారణాలు, లక్షణాలు ,చికిత్సా మార్గాలను తెలుసుకుందాం.
Muscle issues | కండరాల నొప్పికి కారణాలు
నడవడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి మన దైనందిన కదలికలకు కండరాలు కీలకం. అయితే, ఈ కండరాలు దెబ్బతిన్నప్పుడు నొప్పి వస్తుంది. తీవ్రమైన వ్యాయామాలు, ఎక్కువ బరువు మోయడం వలన కండరాలపై ఒత్తిడి పెరిగి నొప్పి వస్తుంది. ఆకస్మికంగా కింద పడటం, ప్రమాదాలు లేదా ఇతర గాయాల వలన నొప్పి కలుగుతుంది.
కొన్ని రకాల దీర్ఘకాలిక (ఎక్కువ కాలం ఉండే) ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా కండరాల నొప్పి తీవ్రంగా మారుతుంది. కొన్ని ప్రమాదకరమైన సూక్ష్మజీవులు (వ్యాధికారకాలు) శరీరంపై దాడి చేసి ఇన్ఫెక్షన్లు కలిగించినప్పుడు, శరీరం పోరాడటం వలన కండరాల నొప్పి వస్తుంది. కొన్ని రకాల మందులు వాడటం వలన కూడా కండరాల నొప్పి రావచ్చు.
నొప్పి లక్షణాలు:
కండరాలు అకస్మాత్తుగా బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించడం, దీనివల్ల కదలిక తగ్గుతుంది. నొప్పి కేవలం ఒక నిర్దిష్ట కండరాల ప్రాంతానికి మాత్రమే పరిమితమై ఉండటం. నొప్పి కారణంగా కీళ్లు , కండరాల కదలికలు పరిమితం కావడం. కండరాల గాయం లేదా ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా ఆ ప్రాంతంలో ద్రవాలు చేరి ఉబ్బడం.
అందుబాటులో ఉన్న చికిత్సలు:
గాయం తగిలిన ప్రాంతంలో ఐసింగ్ చేయడం వల్ల రక్తనాళాలు సంకోచించి, వాపు తగ్గి, నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వైద్యుల సలహా మేరకు వాపు, నొప్పి, జ్వరాన్ని తగ్గించే ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు వాడటం.
తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నప్పుడు, కండరాల సడలింపులు వంటి బలమైన మందులను డాక్టర్ సిఫార్సు చేయవచ్చు. కండరాల బలాన్ని పెంచేందుకు , నొప్పిని తగ్గించడానికి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు చేయడం.
నొప్పి నివారణ చిట్కాలు:
- కండరాల నొప్పి రాకుండా ఉండటానికి దినచర్యలో ఈ అలవాట్లను చేర్చుకోండి:
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం వలన కండరాల బలం, కదలిక మెరుగుపడతాయి. వ్యాయామానికి ముందు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం, గాయాలను తగ్గిస్తుంది.
- నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కండరాల పనితీరు మెరుగై, తిమ్మిరి రాకుండా ఉంటుంది. కండరాలకు శక్తిని, పోషణను అందించే పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం. వ్యాయామం లేదా శ్రమ తర్వాత కండరాలకు సరైన విశ్రాంతి ఇవ్వడం.
- కండరాల నొప్పిని తేలికగా తీసుకోకుండా, పైన చెప్పిన నివారణ మార్గాలను పాటించండి. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, తక్షణమే ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
