అక్షరటుడే, హైదరాబాద్ : Heart Health | ఆధునిక జీవనశైలిలో శారీరక శ్రమ తగ్గి, గుండె జబ్బులు(Heart Deceases) పెరిగిపోతున్నాయి. కానీ, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పెద్దగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదని ఒక తాజా అధ్యయనం చెబుతోంది. రోజుకు 6,000 నుంచి 9,000 అడుగులు నడిస్తే, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని ఈ అధ్యయనం వెల్లడించింది. ఇది కేవలం నడకతో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకునే వారికి శుభవార్త మాత్రమే కాదు, అందరికీ ఒక ముఖ్యమైన సందేశం.
Heart Health | నడక ఎలా సహాయపడుతుంది?
రోజువారీ నడక(Walking) గుండె ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా మెరుగుపరుస్తుంది. నడవడం వల్ల రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, ఇది రక్త ప్రసరణను(Blood Circulation) మెరుగుపరచి, శరీరంలోని కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల గుండెపై భారం తగ్గి, గుండెపోటు(Heart Attack) వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల అధిక బరువు, మధుమేహం వంటి గుండె జబ్బులకు కారణమయ్యే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా నివారించవచ్చు.
Heart Health | 6,000 అడుగుల నుంచి 9,000 అడుగులు
ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు కేవలం 6,000 అడుగులు నడిస్తేనే గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అయితే, ఈ సంఖ్యను 9,000 అడుగుల వరకు పెంచినప్పుడు, గుండె ఆరోగ్యానికి మరిన్ని ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. పదివేల అడుగులు నడవాల్సిన అవసరం లేదని, 9,000 అడుగులు సరిపోతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ అడుగులను ఒకేసారి నడవాల్సిన అవసరం లేదు. ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో కొద్దిసేపు నడిచినా ఈ లక్ష్యాన్ని సులభంగా చేరుకోవచ్చు.
Heart Health | జీవనశైలిలో మార్పులు
ఈ అధ్యయనం సూచించినట్లుగా, మీ రోజువారీ జీవితంలో నడకను ఒక అలవాటుగా మార్చుకోవచ్చు. లిఫ్టుకు బదులుగా మెట్లు వాడటం, దగ్గర్లో ఉన్న షాపులకు నడుచుకుంటూ వెళ్లడం వంటి చిన్నపాటి మార్పులు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది ఖర్చు లేని, సులభమైన వ్యాయామం. ఈ అద్భుతమైన మార్గంతో ఆరోగ్యకరమైన గుండెను సొంతం చేసుకోవచ్చు. ప్రతి అడుగు మీ గుండెకు ఒక రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుంది.
