అక్షరటుడే, వెబ్డెస్క్: Flax seeds | ప్రకృతి ప్రసాదించిన అద్భుతమైన సూపర్ ఫుడ్స్లో అవిసె గింజలు ఒకటి. నేటి కాలంలో పెరిగిన ఆరోగ్యం పట్ల అవగాహన వల్ల చాలామంది వీటిని తమ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటున్నారు. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు omega-3 fatty acids, పీచు పదార్థాలు fiber, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు antioxidants పుష్కలంగా ఉండే ఈ గింజలు కేవలం ఆరోగ్యానికే కాకుండా, చర్మ, కేశ సౌందర్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా అవిసె గింజలను నేరుగా తినడం కంటే, వాటిని పొడి రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి పోషకాలు వేగంగా అందుతాయి.
మధుమేహం: Flax seeds | మధుమేహం వ్యాధితో బాధపడేవారికి అవిసె గింజల పొడి ఒక సహజ ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే పీచు పదార్థం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలతో ఇబ్బంది పడేవారికి, ముఖ్యంగా మలబద్ధకం నివారణకు ఇది ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది. ప్రేగుల్లో మంచి బ్యాక్టీరియాను వృద్ధి చేసి, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యం, బరువు తగ్గడం: Flax seeds | అవిసె గింజల్లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, గుండె జబ్బుల ముప్పును తగ్గిస్తాయి. ఇవి రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇక బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది ఒక వరమని చెప్పవచ్చు. ఇది ఆకలిని నియంత్రించి, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాల మీద మనసు మళ్లకుండా చేస్తుంది. మహిళల్లో మెటబాలిజాన్ని పెంచి, హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. అయితే, రోజుకు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకుండా జాగ్రత్త పడాలి.
చర్మ సౌందర్యం, ఎముకల పుష్టి: Flax seeds | అవిసె గింజలలోని ‘లిగ్నాన్లు’ వృద్ధాప్య ఛాయలను దరిచేరనీయకుండా చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. మొటిమలు, ఎగ్జిమా వంటి చర్మ వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి. అలాగే, ఇందులోని ఫైటోఈస్ట్రోజెన్లు ఎముకల సాంద్రతను పెంచి ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. కాల్షియం శరీరానికి బాగా వంటబట్టేలా చేసి, కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.
క్యాన్సర్ నివారణ: Flax seeds | శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, అవిసె గింజలలో ఉండే పోషకాలు రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాల వృద్ధిని అడ్డుకోవడంలో సహాయపడతాయి. శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపి, కణజాలాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. పెరుగు, ఓట్స్ లేదా స్మూతీలలో ఈ పొడిని కలుపుకొని తీసుకోవడం ద్వారా గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
