అక్షరటుడే, వెబ్డెస్క్: Colon Cancer | ఆహారం అనేది కేవలం మన ఆకలిని తీర్చడానికో, శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడానికో మాత్రమే కాదు. అది మనల్ని రోగాల నుండి కాపాడే ఒక గొప్ప ఔషధంగా కూడా పనిచేస్తుంది. ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల వచ్చే అత్యంత ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల్లో పెద్దపేగు (Colon) క్యాన్సర్ ఒకటి. అయితే, మనం ప్రతిరోజూ తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా ఈ ప్రాణాంతక ముప్పు నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవచ్చని అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.పెద్దపేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడి, క్యాన్సర్ కణాలు వృద్ధి చెందకుండా అడ్డుకునే అద్భుతమైన ఆహార పదార్థాల గురించి ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
పీచు పదార్థాలు, చిక్కుళ్ళు: Colon Cancer | బీన్స్, పప్పు ధాన్యాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, పేగుల్లోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపుతుంది. పప్పులను ఉడికించి తీసుకోవడం వల్ల అవి శరీరంలోని డీటాక్స్ ఎంజైమ్లను పెంచి, క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకుంటాయి.
క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు: Colon Cancer | బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, ఆకుకూరలలో ‘సల్ఫోరాఫేన్’ వంటి సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని డీటాక్సిఫికేషన్ వ్యవస్థను యాక్టివేట్ చేసి, DNA దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఆకుకూరల్లో ఉండే ఫోలేట్, మెగ్నీషియం కణాల మరమ్మత్తుకు (Cell Repair) ఎంతో కీలకం.
బెర్రీలు, టమోటాలు: Colon Cancer | బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో మంటను (Inflammation) తగ్గిస్తాయి. టమోటాల్లో ఉండే ‘లైకోపీన్’ అనే రసాయనం అసాధారణ కణాల పెరుగుదలను అడ్డుకోవడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
గింజలు, విత్తనాలు, ఓట్స్: Colon Cancer | వాల్నట్స్, బాదం వంటి గింజలు, ఓట్స్ వంటి తృణధాన్యాలు శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి. వీటిలోని ఫైబర్ పేగుల లైనింగ్ను సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.
వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, పులియబెట్టిన ఆహారాలు: Colon Cancer | వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలలోని సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు కణితులు (Tumors) వ్యాపించకుండా ఆపుతాయి. అలాగే పెరుగు, చీజ్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ఉండే ‘ప్రోబయోటిక్స్’ మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచి, గట్(జీర్ణవ్యవస్థ) ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
పెద్దపేగు క్యాన్సర్ నివారణ అనేది ఖరీదైన సప్లిమెంట్ల మీద కాకుండా, ప్లేట్లో ఉండే ఆహారం మీదే ఆధారపడి ఉంటుంది. పైన చెప్పిన ఆహారాలను నిత్యం తీసుకోవడం వల్ల శరీరం లోపల ఒక రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తాయి. చిన్న చిన్న ఆహార మార్పులే భవిష్యత్తులో పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మనల్ని రక్షిస్తాయి.
